Hovedsiden: Skikurs og treningskurs / sirihalle.no / Right to Play / Kontakt
Treningssamling barmark for voksne til Risør
Høsten 2010

Barmarssamlinger i Risør

I vakre omgivelser ved sjøen, med skogen utenfor døren, kajakker i strandkanten, og ikke minst fantastiske landeveier for sykkel og rulleski/blades. Meld deg på treningssamling en langhelg og lær av Bengt Adeler og Siri Halle

Dette er for deg som ønsker:

- å trene effektivt og få kunnskap og inspirasjon om trening.
- en langhelg med mye trening
- en langhelg på Sørlandet i et treningseldorado
- milevis av vakre landeveier, ypperlig for rulleski
- skogen utenfor døren og sjøen med kajakkopplevelser.
- en langhelg med veldig gøy!
   
 

TRENINGSSAMLINGER BARMARK I RISØR

Med Bengt Adeler og Siri Halle

Bengt Adeler (sekunderer bildet t.v.) ble i fjor kåret til årets trener av NSF
Han er sportslig ansvarlig for Team Kollen og har vært trener i en årrekke. Blant annet for Martin Johnsrud Sundby, Celine Brun-Lie og Sindre Wiig-Nordby
 

Når - Langhelgen: 10-13 september, 2009

Hvor - Kværnsmyr på Risør-halvøya.

Pris - 3.900 kr. Inkl. treneroppfølging, mat, bo og utstyr.
 

Kurset er for deg som ønsker:

- å trene effektivt og få kunnskap og inspirasjon om trening.

- en langhelg med mye trening

- en langhelg på Sørlandet i et treningseldorado

- med milevis av vakre landeveier, ypperlig for rulleski

- med skogen utenfor døren, samt sjøen og kajakkopplevelser.

- en langhelg med likesinnete

- en langhelg der du vil være med på et hardt kjør og

- en langhelg med veldig moro!
 
   

PROGRAM FOR TRENINGSSAMLINGER I RISØR

Torsdag
Fremmøte før kl. 21.
Kl. 19: Lett løpetur i skogen rett utenfor. Innlagte spenstøvelser som langrennssprintere kjører.
Kl. 21: Kveldsmat

Fredag
Kl. 08: Frokost
Kl. 10: Rulleski 2-3 timers økt. Skøyting. Teknikk-trening innlagt.
Kl. 14: Lunsj
Kl. 15-18: Restitusjon. Sol, båt, bading, fiske osv. Vi befinner oss helt ved svaberget og sjøen.
Kl. 18: Intervall inensitet 4-5. 6x4 min elghufs i bratt motbakke.
Kl. 20: Middag
Kl. 21: Kveldssamling om trening, restitusjon, teknikk, konkurranseforberedelser og mer.

Lørdag
Kl. 08: Frokost
Kl. 10: Lett økt. Gruppe 1 padler kajakk med Bengt. Teknikktrening padling ilagt i økten.
Gruppe 2 prøver seg på skiskyting med Siri. Lett jogg for å skyte med litt puls.
Kl. 12.30: Lunsj
Kl. 13.30-16: Restitusjon. Sol, båt, bading, fiske osv. Vi befinner oss helt ved svaberget og sjøen.
Kl. 16: Lett intervall på rulleski. Klassisk. Intensitet 3. Intervall 3-6-6-8-8-6-5 (pauser 1-2 min).
Videofilming av teknikk. Noe tekniske tilbakemeldinger i økten.
Kl. 19: Middag
Kl. 20: Gjennomgang av teknikk på video.

Søndag
Kl. 08: Frokost.
Kl. 10: Langtur på rulleski 2-3 timer. Valgfritt skøyting eller klassisk. Teknisk oppfølging for hver enkelt
Kl. 14: Lunsj
Kl. 16: Lett økt. Gruppe 2 padler kajakk med Bengt. Teknikktrening padling ilagt i økten.
Gruppe 1 prøver seg på skiskyting med Siri. Lett jogg for å skyte med litt puls.
Kl. 18: Avslutning og evaluering
 
 
 
   
Informasjon:
* Pris for hele opplegget er 3.900 kr. Det dekker bo, mat og utstyr.
* Det vil være mulig å komme opp fredag kveld isteden. Da blir prisen 2.900 kr.
* Vi skaffer til veie kajakker til utlån. Si ifra dersom du ønsker en skjærgårdskajakk fremfor en havkajakk.
* De av dere som ikke har rulleski, enten det er klassisk eller skøyting, sier ifra, så ordner vi det.
* Måltidene lager vi sammen. Alle bidrar.
* 100 kr. av kontingenten bidrar til å få barn i land i konflikt til å oppleve gleden av idrett. Les mer om Right To Play. Klikk link i menyen.
   

Meld din interesse for trenings-samlingen!

Hvilken helg ønsker du? Meld din interesse. Vi "banker" helg etter interessemeldinger fra dere.
Det er mulig for oss å arrangere kurs i mai, juni, august, september og oktober