Hovedsiden: Skikurs og treningskurs / sirihalle.no / Right to Play / Kontakt

Din arbeidsplass:

Opplegg for din arbeidsplass, der dere trener sammen i et år - for eksempel mot et felles mål, som å gjennomføre et turrenn sammen

Gjennom opplegget skape en møteplass for fysisk aktivitet, samhold, trivsel og inspirasjon i hverdagen.

Vi skreddersyr gjerne opplegget for dere. Under er et forslag:

Vi starter med:

Kick-off møte: Vi starter opplegget med et kick-off møte på din arbeidsplass.
Her presenterer jeg meg selv og opplegget. Brekker isen. Dette skal være et opplegg som skal innby og ikke skremme noen. Ei heller de som ikke trener til vanlig.

En-til-en samtale: Før vi kjører i gang selve treningsopplegget, foreslår jeg et halvtimes møte med hver enkelt av deltakerne, hvor jeg:

* Ufarliggjør opplegget for de som kvier seg, og inspirerer også dem som trener til vanlig, men som gjerne vil få enda litt mer ut av treningen.
* Lodder jeg stemningen i forhold til de ulike tilleggsaktiviteten som kjøres hver fjerde trening (annenhver måned). Hva har dere lyst til?
* Gir råd i forhold til trening mellom fellesøktene tilpasset den enkeltes motivasjon og livssituasjon.
* Får inforomasjon som gjør at programmet blir best mulig for hele gruppen.

Program for høsten:

Annenhver uke samles flokken hos dere til trening.

Jeg møter dere på deres arbeidsplass og vi løper en runde på en time.
Hver økt har innlagt program som vil passe hele gruppen:
spenst, koordinasjon og fartsøkning. Opplegget varierer fra gang til gang.

En gang hver annen måned vil treningen:

inneholde et litt spenstigere opplegg, som:
- Kajakkpadling. Lære basis padleteknikk.
- Rollerblades. Lære basis skøyteteknikk.
- Svømming. Lære crawl med pusteteknikk
- Andre aktiviteter som klatring, dans, ishockey, kampsport og mer, kan også arrangeres for.

Denne økten vil ta lenger tid, omtrent 3 timer.
Sosial og lærerik økt!

Program for vinteren:

Vinteren: Skikurs i klassisk og fristil!

Frem mot Birkebeinerrennet/slutten av vinteren rekker vi omtrent 6 økter på ski (avhengig av snøforhold).
Nå skal alle, uansett nivå, få tilbakemeldinger og arbeidsoppgaver på teknikk, tilpasset hver enkelt.

Vi går sammen på ski, og vi stopper i de ulike typer terreng, som vi møter. Vi "kjører" den teknikktreningen som passer for å kunne gå bedre teknisk og mer rasjonelt i nettopp det terrenget vi da er i. Enten det er utfor, slakt opp, slakt ned, brattere, flatt eller kuppert.

Jeg foreslår 4 økter klassisk teknikk og 2 økter der dere lærer basis skøyteferdigheter. Dette kan vi selvsagt justere.

Klassisk øktene. Her lærer dere bedre utforteknikk, diagonalgang, staking med og staking uten fraspark.
Skøyting. Her lærer dere å behersk de ulike skøyteteknikkene: enkeldans, dobbeldans og padling.
Hver økt på ski vil vare ca 80 minutter.

I opplegget er jeg opptatt av å inspirere og spre treningsglede.
Dette skal være en møteplass for samhold og å komme i bedre form med kollegaer.

Anbefalt gruppe: 5-15 personer
Pris for hele gruppen for hele perioden: 20.000 kr.

Informasjon og påmelding - send mail !
Eller ta direkte kontakt på tel: 9923 9650