Skisamling Beitostølen

Fra fredag til søndag.
4 teknikkøkter på snø.
Pris: 2300 kr.

Denne samlingen er for deg som går en del på ski, men som ønsker å gå enda bedre teknisk. Du vil ha mer igjen for hvert fraspark, du vil lære hvordan man utnytter terrenget bedre og hvordan man nå staker med bruk av hele overkroppen.
Du har fortsatt mye å lære, selv om vi befinner oss på et mer eller mindre detaljert plan.

Vi deler dere inn i grupper for litt øvet (turgåere) og viderekommende (skimosjonister). Hver gruppe er på 4-7 deltagere.

Vi går i ulike typer terreng og går igjennom de ulike klassisk-teknikkene. Alle får tilbakemeldinger i forhold til hvordan han eller hun går og hvilke arbeidsoppgaver som passer den enkelte.

Det er fire økter, tre i klassisk. Det er et fullverdig kurs. Vi har en 2. økt på lørdag der vi vil introdusere dere til skøyteteknikken. Vi tar med en del skøyteski ekstra, så kan dere også prøve med skøyteski:-)

Enten du trener til Birken, eller du vil få mer ut av skiturene dine, vil det å jobbe med å bedre klassiskferdighetene dine, og få inspirasjon, booste din skiopplevelse.

Prisen inkluderer all skiinstruksjon. For overnatting kontakt Bergo Hotell booking@beitostolen.com.

Bergo Hotel Rica Partner - beliggende i sentrum av Beitostølen - har en særegen, lun, hyggelig og romantisk atmosfære. Utsmykket av lokale kunstnere - med en innredning som tar vare på Valdres-tradisjonene. Med både leiligheter og hytter i ulike størrelser i tillegg til ordinære hotellrom. Et hotell med sjel.

Vi har fått til en spesialpris for dere. Ta direkte kontakt med Bergo Hotel. Nettside eller per telefon 61 35 10 00.

Fredag kveld:

• Klassisk - Hovedvekt på staking.
• Nåtidens staking er en helt annen enn den var for bare få år siden. Nå bruker vi hele overkroppen, istedenfor primært triceps (arm)-muskelen, slik man gjorde før. Vi skal vise deg.
• Du får prøvd din egen teknikk, jeg gir deg tilbakemeldinger og arbeidsoppgaver.
• Mot slutten introduserer vi det viktige innen diagonalgangteknikken, som vi skal terpe på neste kurskveld.

1. økt lørdag:

• Klassisk - Hovedvekt på diagonalgang.
• Terping, terping på diagonalgangen. Jobbe videre med nye tilpassede oppgaver.
• Du får tilbakemelding på det du har jobbet med.
• Vi vier også repetisjon av staketeknikken noe tid.
• Vi jobber videre med å utnytte terrenget, gå rasjonelt og effektivt.
• Videopptak under treningen.

2. økt lørdag:

• Skøyting - Intro
• Vi gjennomgår de ulike skøyteteknikkene. Enkeldans, dobbeldans og padling.
• Vi går i de ulike terrengene disse teknikkene brukes i.
• Du får prøvd din egen teknikk, jeg gir deg tilbakemeldinger og arbeidsoppgaver.
• Vi tar med 10 par skøyteski som kan lånes. Ellers fungerer klassisk ski, uten smøring, for denne økten.

Søndag:

• Klassisk - Hovedvekt på dobbeltak med fraspark og utfor.
• Dobbeltak med fraspark er en teknikk få behersker godt. Vi jobber med 'timingen' av frasparket og dyngdeoverføring i selve frasparket.
• Vi jobber videre med klassiskteknikkene i de ulike terreng: Staking med og uten fraspark, diagonal. Nå er det tredje kursdag og du vil ha en vesentlig bedre teknikk og er bevisst det du trenger å jobbe med for å gå mest mulig rasjonelt og få best mulig skifølelse!
• Utfor. Jeg lærer dere å stå bedre utfor; enkelt, trygt, raskt og offensivt. Vi jobber oss gjennom svingene (som syklistene: ut først for så å skjære gjennom svingen i utfor) istedenfor å ploge eller skrense. Selv på rolige søndagsturer er det artig å jobbe med terrenget ned, istedenfor å være bakpå. Ikke noe å være nervøs for, men glede seg til!

Utstyr:
Vanlig klassisk skiutstyr.
Ta med godt med tøy. Noe av tiden blir vi stående mens jeg viser, så ta med en ”jakke for mye”.

Velkommen til fjells!